🎄クリスマス前のバタバタを整える“ちょこっとピラティス”🎁
安間です!!
あとちょっとで12月!!
買い物・イベント・年末準備…気づけばサンタさん並みに動き回っていませんか？
忙しいと肩が上がったり、腰が張ったり、呼吸が浅くなったり…身体にもクリスマス前の“お疲れサイン”が出やすい時期です。
そんな時におすすめなのが、ピラティスの基本を使った簡単リセット。
⭐1. 深い呼吸で胸をふわっと広げる
胸式呼吸で肋骨をしっかり開くと、背中や首の力みが抜けて、頭がスッキリ。
まるで冷たい冬の空気が身体の中までクリアにしてくれる感じ。
⭐2. 背骨を1本ずつ動かす キャット＆カウやロールダウンで、背骨をコツコツほぐす。
雪の重みで固まったツリーをやさしく揺らすように、背中がゆるんでいきます。
⭐3. コアを引き上げて姿勢をリセット ちょっと体幹を意識するだけで、姿勢がスッと整い、腰や肩の負担が軽く。 立ちっぱなしの買い物も、料理もラクになります。
𓍄𓃕❄︎𖡺𐂂𖡺❅.↟⍋*↟
忙しい季節だからこそ、「ピラティス」を自分へのクリスマスプレゼントに。
身体が整うと、心にも余裕ができて、クリスマスをより気持ちよく迎えられますよ🎅✨
スタジオでお待ちしてます❤️
